Dlaczego Stres Sprzyja Nadwadze?

Stres jest reakcją obronną organizmu na bodźce fizyczne, psychiczne oraz fizjologiczne i towarzyszy nam niemal każdego dnia.

Może działać mobilizująco w stanach zagrożenia zdrowia lub życia bądź destrukcyjnie, gdy mamy do czynienia ze stanem przewlekłym (chronicznym).

U wielu osób w sytuacjach stresowych nasila się apetyt, co może w konsekwencji prowadzić do nadwagi i chorób z nią związanych.

Czytaj dalej Dlaczego Stres Sprzyja Nadwadze?

Chronoodżywianie. Zaplanuj Swoje Posiłki Zgodnie z Wewnętrznym Zegarem Biologicznym

Dzięki zaprogramowanym rytmom dobowym organizm dostosowuje swoje funkcje oraz aktywność do określonej pory dnia i nocy, a także pór roku

W toku ewolucji wykształciliśmy w sobie szereg mechanizmów związanych min. z naprzemiennością dnia i nocy oraz pór roku, które funkcjonując niezależnie od nas składają się na tzw. naturalny zegar biologiczny.

To właśnie dzięki zaprogramowanym rytmom dobowym organizm dostosowuje swoje funkcje oraz aktywność do określonej pory dnia i nocy, a także pór roku. To, że wieczorem chce nam się spać a wiosną i latem aż chce się żyć nie jest przypadkiem. W drodze do wymarzonej sylwetki prawidłowa dieta, suplementacja i aktywność fizyczna, prowadzona w oparciu o kilka podstawowych zasad chronoodżywiania stanowi klucz do sukcesu. Niezależnie od tego, czy jesteś osobą aktywną fizycznie, uprawiasz sport, czy raczej nie lubisz się przemęczać, tych klika prostych zasad ułatwi Tobie osiągnięcie wyznaczonego celu.

Czytaj dalej Chronoodżywianie. Zaplanuj Swoje Posiłki Zgodnie z Wewnętrznym Zegarem Biologicznym

Niedobór Witamin U Biegaczy

Intensywny wysiłek fizyczny nasila wszystkie procesy biochemiczne zachodzące w organizmie, a to powoduje zwiększenie zapotrzebowania na witaminy i minerały.

Odpowiednio zbilansowana dieta, dostarczająca niezbędnych składników odżywczych takich, jak białko, węglowodany, tłuszcze, witaminy i minerały to podstawa niezależnie od uprawianej dyscypliny sportu. Warto jednak mieć świadomość, że intensywny wysiłek fizyczny nasila wszystkie procesy biochemiczne zachodzące w organizmie, a to powoduje zwiększenie zapotrzebowania na witaminy i minerały. Jakich witamin najczęściej brakuje biegaczom?

Czytaj dalej Niedobór Witamin U Biegaczy