Dlaczego Stres Sprzyja Nadwadze?
Chronoodżywianie. Zaplanuj Swoje Posiłki Zgodnie z Wewnętrznym Zegarem Biologicznym
W toku ewolucji wykształciliśmy w sobie szereg mechanizmów związanych min. z naprzemiennością dnia i nocy oraz pór roku, które funkcjonując niezależnie od nas składają się na tzw. naturalny zegar biologiczny.
To właśnie dzięki zaprogramowanym rytmom dobowym organizm dostosowuje swoje funkcje oraz aktywność do określonej pory dnia i nocy, a także pór roku. To, że wieczorem chce nam się spać a wiosną i latem aż chce się żyć nie jest przypadkiem. W drodze do wymarzonej sylwetki prawidłowa dieta, suplementacja i aktywność fizyczna, prowadzona w oparciu o kilka podstawowych zasad chronoodżywiania stanowi klucz do sukcesu. Niezależnie od tego, czy jesteś osobą aktywną fizycznie, uprawiasz sport, czy raczej nie lubisz się przemęczać, tych klika prostych zasad ułatwi Tobie osiągnięcie wyznaczonego celu.
Czytaj dalej Chronoodżywianie. Zaplanuj Swoje Posiłki Zgodnie z Wewnętrznym Zegarem BiologicznymNiedobór Witamin U Biegaczy
Odpowiednio zbilansowana dieta, dostarczająca niezbędnych składników odżywczych takich, jak białko, węglowodany, tłuszcze, witaminy i minerały to podstawa niezależnie od uprawianej dyscypliny sportu. Warto jednak mieć świadomość, że intensywny wysiłek fizyczny nasila wszystkie procesy biochemiczne zachodzące w organizmie, a to powoduje zwiększenie zapotrzebowania na witaminy i minerały. Jakich witamin najczęściej brakuje biegaczom?
Czytaj dalej Niedobór Witamin U BiegaczyKawa Czy Herbata?
